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                  【素食養生】立夏,一年養心正當時!立夏吃什么最養生?

                  發布時間:2020/05/05 素食養生 瀏覽次數:27

                  立夏是夏天的第一個節氣。此時,氣溫升高,心氣逐漸旺盛,脾氣也處于旺盛時期,夏屬火,火氣通于心,夏季與心氣相通,暑易傷氣,暑易入心。夏天易感到煩躁不安,容易出現失眠、口腔潰瘍等上火癥狀,立夏養生首先要“養心”。
                  接下來咱們就說說立夏吃什么?吃什么養生養心?”
                  夏季與心氣相通,有利于心臟的生理活動,要順應節氣的這種變化,保養心臟。
                  常吃堅果可強心護心。常吃干果、杏仁、山核桃和花生等堅果,有助護心。初夏陽氣盛于外,陰氣居于內,多以清淡食物為主,可適當吃些絲瓜、苦瓜等。
                  夏季養心補心,還可多吃些小棗、蓮子、百合等,以養心安神。早晚喝粥和湯類生津止渴,清涼解暑,還可健脾祛濕。
                  桂圓粥:桂圓25克,紅棗,粳米100克。補益心脾,養血安神。尤適于勞傷心脾,思慮過度,身體瘦弱,健忘失慮,月經不調等,加點當歸可補血。
                  丹參紅棗茶:紅棗加丹參泡水喝,不僅是心血管保護神,還能改善心臟功能”
                  泡法如下:丹參片5克左右,紅棗4~5顆,一起泡茶飲用。(紅棗最好掰開后,加入茶里)
                  立夏養生保護心臟7種護心食物
                  01、鱷梨
                  做沙拉時不妨放些鱷梨,為飲食添加些有利心臟健康的優質脂肪。另外,食用鱷梨能讓你同時攝入多種類胡蘿卜素,特別是β胡蘿卜素和番茄紅素,這些都對健康起著至關重要的作用。
                  02、豆類
                  大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量,而且飽和脂肪酸的含量很低,依舊是人們保護心臟攝入優質蛋白的重要來源。吃豆腐和喝豆奶都是不錯的選擇。
                  另外,小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆等豆類都含有大量纖維,同時富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質以及可溶性纖維。
                  03、堅果
                  核桃、腰果、杏仁等堅果都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪酸。同時吃這些食物還能攝入膳食纖維。
                  04、莓子
                  不論黑莓還是草莓,都含有能夠消炎的成分,能夠降低心臟病和癌癥的患病風險,有利心血管的健康。
                  05、菠菜
                  菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維能夠幫助心臟保持一個健康的狀態。不過,只要多吃蔬菜對于心臟都有很好的強健作用。研究發現,相較不吃蔬菜的人群,每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降了25%。
                  06、亞麻籽
                  亞麻籽富含歐米茄-3和歐米茄-6脂肪酸,少量食用對心臟健康有很大的好處。一碗燕麥粥或是全麥粥,再加上一點點亞麻籽,就是一份最好的心臟健康早餐。
                  07、橄欖油(茶油)
                  橄欖油(茶油)所含有的不飽和脂肪酸是食用油品中最高的,能有效降低體內“壞膽固醇”的含量,從而降低心臟疾病的患病風險。應該盡量選擇特級初榨的油品,因為最少的加工程序保證了營養沒有過多地流失。
                  在這里提醒大家記住一個時間段:“晚上7~9點”!
                  一定要放松心態!適當鍛煉!戒急戒躁!
                  因為:
                  晚上7~9點:是心包排毒時間
                  “這段時間是血液循環的旺盛時期,可通過拍打心包經,或者手臂的肘窩處進行排毒,這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環。手掌空心拍打,啪啪 啪啪,養護心臟。
                  除此之外還可以按摩中指,因為中指對應著心包經,做彈中指的動作可以活動心包經。”

                  來源:網絡

                  編輯:素食營銷網

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                  —END—

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                  廣州市素食職業培訓學校(簡稱:廣州素食學校)由蟬友圈牽頭聯合素食業界精英在7屆素食營銷論壇基礎上于2016年3月共同創立,選址在毗鄰黃埔軍校的長洲島上,是中國歷史上第一所專業素食學校,也是國內最專業、最權威的素食培訓機構。廣州素食學校以“培養素食專業人才,推動素食產業發展”為宗旨,以“做素食產業的黃埔軍校”為目標,以“研究素食市場素食廚藝發展規律與培養專業素食人才“為主要任務。廣州素食學校現聘請有海內外素食專業精英教師60余人,師資力量雄厚,辦學特色鮮明,激勵學生全面發展,并通過加強與素食餐廳聯系,提高校企合作的層次,為畢業生開拓了廣闊的就業渠道。  
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