素食問答
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                  [素食問答]如何根據體質選擇適合自己的素食養生方法?

                  發布時間:2020/03/21 素食問答 瀏覽次數:59

                  為了遠離高血脂、肥胖,越來越多的人對素食情有獨鐘。然而攝入足夠的果蔬并非就一定會健康。這是因為人的體質有氣虛、血虛、陰虛陽虛之別,果蔬有寒、熱、溫、涼之異,故只有按體質進食,科學吃素,方可事半功倍。

                  一、氣虛體質

                  說話沒勁,經常出虛汗,容易呼吸短促,經常疲乏無力,這就是氣虛體質。這種人喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。

                  性格多沉悶、內向。容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內臟下垂比如胃下垂等。

                  疾病傾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內臟下垂比如胃下垂等。

                  調養方式:

                  1、多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓等。

                  2、以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,平時可按摩足三里穴(具體位置可以百度查看下)。

                  二、濕熱體質

                  臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味,屬于濕熱體質。

                  常感到口苦、口臭或嘴里有異味,大便粘滯不爽,小便有發熱感,尿色發黃,女性常帶下色黃。

                  疾病傾向:瘡癤、黃疸等病。

                  調養方式:

                  1、飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

                  2、戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。

                  三、陰虛體質

                  如果怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚干燥,口干舌燥,容易失眠,經常大便干結,那就是陰虛體質。

                  陰虛質的人體形多瘦長,耐受不了暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,性情急躁。

                  疾病傾向:易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。

                  調養方式:

                  1、多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。

                  2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。

                  四、氣郁體質

                  多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質,一般比較瘦,經常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。

                  感情脆弱,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,咽喉部經常有堵塞感或異物感,容易失眠。

                  疾病傾向:抑郁癥、神經官能癥、乳腺增生等疾病。

                  調養方式:

                  1、多吃小麥、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。

                  2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

                  五、陽虛體質

                  總是手腳發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。

                  疾病傾向:寒病,腹瀉等。

                  調養方式:

                  1、可多吃甘溫益氣的食物,比如花椒、辣椒、胡椒等。

                  2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

                  六、痰濕體質

                  心寬體胖是最大特點,腹部松軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易困倦。

                  疾病傾向:易患消渴、中風、胸痹等。

                  調養方式:

                  1、飲食清淡,多食海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。

                  2、少食甜、黏、油膩食物。

                  七、血瘀體質

                  刷牙時牙齦易出血,眼睛常有紅絲,皮膚常干燥、粗糙,常常出現疼痛,容易煩躁,健忘,性情急躁。

                  疾病傾向:腫瘤、中風、胸痹等。

                  調養方式:

                  1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。

                  2、保持足夠的睡眠。

                  此外,對一些平和類的果蔬如蘋果、檸檬、百合、香椿芽、茼蒿、卷心菜等,不同體質的人均可食用。

                  臨床發現,一些素食者也會發生中風,原因之一就是吃得不恰當。有心血管病的陽虛、血瘀體質患者若長期大量食用香蕉、柿子、西瓜等寒性果蔬,極易誘發中風,因為“血遇寒則凝”,涼性果蔬加重了血液循環障礙,導致腦部供血不足,進而誘發中風。

                  陽盛體質者若長時間進食大量的溫熱性食物,也會引起陽氣亢盛,進而便秘、煩躁、鼻子出血,嚴重者血壓升高,甚至誘發中風。

                  食物的使命
                  我們每天吃的食物,不僅僅是給我們提供能量,也是在調整我們體內的陰陽平衡,也可以說是調整我們體質偏性,通過食物讓我們身體慢慢接近健康的平和體質。

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